Stress kan iedereen anders definiëren en ervaren. Wat betekent stress voor jou en hoe ga jij ermee om? Dat zijn belangrijke vragen om eens over na te denken.
Lees in deze blog hoe je jezelf beter kan beschermen tegen stress.
Wat is stress?
Stress kan in diverse situaties de kop opsteken, zowel privé als professioneel. Het is een fysieke en/of mentale reactie op externe prikkels die spanning veroorzaken. Die prikkels kunnen bijvoorbeeld ontstaan door een minder goede presentatie op het werk of een slecht rapport van de kinderen. Wanneer negatieve stress zich blijft opbouwen, zullen mentale en lichamelijke klachten het gevolg zijn.
Belangrijke kanttekening, stress hoeft niet enkel negatief te zijn. Er zijn ook positieve vormen die een individu net motiveren om resultaten te boeken. Denk maar aan een atleet in de voorbereiding van een wedstrijd of "ja" zeggen aan het altaar. Het is een kunst om stress die we als negatief aanvoelen, naar die positieve variant om te zetten.
Hoe kan je jezelf beter harden tegen stress?
Hardiness of gehardheid is een eigenschap die informatie geeft over de manier waarop we met stress en verandering omgaan. Hoe sterker onze Hardiness, hoe minder waarschijnlijk de kans op burn-out.
Er zijn drie aspecten belangrijk met betrekking tot onze graad van gehardheid.
- Challenge: Uitdaging en vernieuwing als opportuniteiten zien waaruit je kan leren en groeien
- Control: Geloven dat je controle of impact hebt op gebeurtenissen en resultaten die je leven richting geven
- Commitment: Je leven als interessant en betekenisvol ervaren
Hardy personen houden van afwisseling en vernieuwing. Ze weten dat bij vallen ook opstaan hoort en vice versa. Ze grijpen alle kansen met beide handen en streven naar het doel dat ze voor ogen hebben. Daarenboven zitten ze vol levenslust.
Door deze samenstelling van componenten, kunnen ze ook beter relativeren. Een tegenslag is voor hen niet het einde van de wereld, maar een leercurve. Ze ervaren een tegenvaller veelal als een dal waar ze op kortere termijn terug uit kunnen klimmen. Ze hebben meer veerkracht.
Hoe staat het met jouw Hardiness?
Het goede nieuws is dat je met je hardiness aan de slag kan. Gehardheid kan gemeten en eventueel gecoacht worden.
De HRG is een wetenschappelijk assessment dat hardiness en resilience meet. HRG staat voor Hardiness Resilience Gauge en geeft op basis van een persoonlijke vragenlijst een score op jouw challenge, control en commitment. Met het rapport kan je met of zonder coach werken aan jouw werkpunten.
Door actief met je gehardheid en veerkracht bezig te zijn, zal je op termijn je stress beter kunnen relativeren. Je zal je rustiger, zelfzekerder en gelukkiger gaan voelen.
